看别人优雅自如地滑冰，得到观众们的掌声和欢呼，固然会心生向往，但等到自己真正开始学的时候，就会知道，原来在上冰之后还需要做那么多的准备。

台上一分钟，台下十年功。

这句话绝对可以适用于花滑。

体能训练甚至只是训练的一个分支。

凌燃环顾在场的众人，“但是想要滑出漂亮的标准动作，就一定需要骨骼和肌肉的配合。肌肉要有力，筋骨要伸开，还需要有足够耐力和爆发力。而优美的体态和严苛的管理意识也是要靠训练才能控制和保持。”

见小豆丁们若有所思，少年笑了笑，分开双脚，左膝前屈，右腿绷直后扫，站成标准的鲍步动作后，双臂舒展着像翅膀般打开，腰身缓缓往后弯去。

充满张力的曲线，瞬间气势全出。

“下腰鲍步！”

小豆丁们一下鼓起了掌。

就连看台上的教练们都稍稍坐直了身。

他们都见过凌燃在节目里编排过这个动作，但也是万万没想到，在平地上的下腰鲍步也会这么震撼人心。

美！

简直美到了极致！

对身体的柔韧性和协调能力也要求到了极致。

哪怕没有音乐，看着就让人心潮澎湃。

可别小看这个小小的舞蹈动作，可不是什么人都能在冰上弯得下去的，至少目前国际上男单的成年组里，能做这个动作的人屈指可数。

而做得像凌燃这么漂亮的，仅此一个！

他不止能弯得下去，弯得够稳，还能在冰面上画出一条美丽的弧线，给观众们提供至高无上的视觉享受。

教练们在心里感慨着，小豆丁们想不到这么多，他们就是单纯觉得这个动作好看。

不少人蠢蠢欲动。

凌燃随机点了个自愿上来的。

唐一啸第一个冲了上去。

他早就眼馋这个动作了，只是一直都没有练出来，也就是现场看凌燃哥哥做过之后，生出些我也可以的豪情壮志。

他学着凌燃的动作。

可惜光是第一步的双脚分开，就已经难到他了。

也不是分不开，只是一旦像凌燃哥哥一样分得那么开，身体就会开始不自觉地摇晃。

陆地上都站不稳了，在冰面上可还要高速滑行的。

唐小朋友试图往后弯腰，结果本就没站稳的双腿猛地一晃，要不然被一双用力的手臂稳稳托住，说不定就要后脑勺着地了。

他后怕地扶着手臂站起身，才发现接住自己的就是自己的偶像。

唐一啸的脸一下红了，跟个红苹果似的。

原本打算开笑的小豆丁们一下就酸了起来。

啊啊啊，他们也想要凌燃哥哥抱！

凌燃示意唐一啸站回到队伍里。

再次分开双腿摆出了鲍步的姿态。