2008年的比赛全部结束之后, 蓝珂接下来的时间全面的投入了训练, 期间仅仅飞了一次江城，其他时候都在依靠训练适应一直在增长的属性，保证她能够完全的发挥，而不是空有属性摆着看，实际根本不能完全利用。每个顶尖的运动员, 都能发挥出百分之一百二的实力来。

系统的每日任务有一项就是超过15倍训练量, 根据实际训练情况发放训练卡奖励，蓝珂经过测试之后, 发现达到3倍以上训练量会获得中级训练卡, 使用后在未来八小时之内, 可以获得双倍训练效果, 大于15倍小于3倍则是初级训练卡，根据倍数从一张到两张不等。

中级训练卡蓝珂达到一次就爬不起来了, 在不是重要比赛的时候，她舍不得用恢复卡，哪怕初级的，再加上算了算性价比, 决定还是不拼中级了。虽然蓝珂很好奇高级训练卡究竟要怎么获得又有些什么样的效果，但是她估计至少应该要五倍以上，反正她是做不到的，不仅仅是体力，24小时什么都不干时间也不够。

由于两张初级训练卡就可以让六个小时训练都获得双倍效果，而且又在她承受范围内, 蓝珂每天卡着23倍训练量，拿到2张初级训练卡的最低线。接着下一天开着双倍训练卡，以可以感觉到的速度微弱的提升着，享受训练的同时再去拼下一天的奖励，形成良性循环。

度过了最初那段有点难熬的时间，蓝珂也开始享受训练了，能够明确感到提升，让她全身都充斥着无穷的动力。不过，蓝珂自家人知道自家事儿，但在外人看来，蓝珂状态就有点“疯魔”了。

蓝珂以前也很努力，梁教练一直觉得这丫头自制力甚至超过了成人，但比以前还拼，这有点过了吧？别是出什么问题了。于是梁教练首先找上了陈圆，问她蓝珂最近有什么异常情况没有，这都可以说是拼命了。

陈圆早和蓝珂谈过，不过蓝珂已经顺利过关，她觉得没什么，反倒过来安慰梁教练，说：“小珂非常有主见，而且是有分寸的，不会出现问题就让她练吧，总比把精力用在其他地方来的好。老师您觉得呢？”

梁教练点了点头，也觉得有道理，被陈圆说服了，不过还是有点不放心，跑去找到了蓝珂。

他说：“小蓝啊，劳逸结合，不要太拼了，你才十六岁，以后能跑十年的，身体才是最要紧的。”

蓝珂认真的听了，连连点头，表示您老知识丰富，年纪又长，说什么都对。然后还跟着梁教练最后做了一次全面的检查。事实证明她的身体非常的健康，现在让她下场参加世锦赛都没问题，并没有练废了。

梁教练看她这样子，也不像是心理有什么问题的，这事儿就这么不了了之了。

很快，省队放假了。

在放假之前，田协公布了2009年的田径竞赛计划，以供各运动员参考。

对于田径方面来说，今年最受重视的，无疑当然是柏林世锦赛，堪称是世锦赛年。另外，今年的田径亚锦赛也将在世锦赛结束之后，在国内花城举行，这不但是洲际顶级赛事，关系到国家荣誉，同样也是为2010年的亚运会练兵，作为仅次于世锦赛的洲际赛事，也受到了重视。

除此之外，洲际级别的比赛还有一个最早的，是5月21号开始，30号结束的亚洲田径大奖赛。比八月份的世锦赛还早些。这是亚洲高水平田径的赛事，每年举办三站比赛。最后，当然少不了六月份开始的黄金联赛。

这项比赛以一份五十千克的黄金奖励而出名，因此被称为黄金联赛。它很有意思，值得一提。

在1998年，国际田联为了加大田径项目的大众关注度，吸引更多的运动员参加比赛，他们综合了欧洲多项比赛整合在一起，最初需要在欧洲七个地方比赛七次，只要连续在七站比赛之中，进入决赛就可以获得奖金，如果获得同一项目五次冠军，便可以分享一百万美元的奖金，如果七次全胜，则可以获得这块黄金。

因为奖励十分丰厚，可以说是田径方面最大方的比赛，吸引了世界各地的运动员，自从它设立之后，很快便成为了国际田联受欢迎的招牌比赛，如果说世锦赛是代表荣誉，黄金联赛代表什么不言而喻。金钱和荣誉，都能让运动员为之拼斗。

比赛创立四年之后，也就是2002年，因为不少运动员反应比赛难度过大，国际田联宣布取消了七站之一摩纳哥的蒙卡罗特的比赛，改为六站。只有六站比赛全胜的运动员，才有资格分享50公斤的黄金。如果只获得其中五站冠军，则会得到五十万美金的奖励。

虽然难度降低了，但是奖金也降低了，不过依然高额的奖励还是吸引着大批运动员。而且即使这样的难度，能够分享黄金的运动员也非常少，男、女各六项，一共只有十二个项目，没谁能够保证自己能够赢过同级别的运动员五次甚至六次。

尤其是现在2009年，这次黄金联赛是非常特别，值得参加的。这次比赛之后，在2010年，国际田联将它改名为钻石联赛，重新整合、增添了一些比赛。作为最后一届黄金联赛，参

加的人自然更多。

今年国际田联宣布男子110栏加入黄金联赛比赛范畴，这很可能是考虑到了刘飞人而特意设置的。刘飞人自从奥运夺冠之后一直在休养，之前田协公布他会参加世锦赛，现在看来，刘飞人可能会提前在六月的黄金联赛就复出了。

陈圆为蓝珂安排明年计划的时候，叫了她来参考。

这四个是她建议蓝珂参加的。

另外国内的赛事，陈圆觉得蓝珂不必去的太勤，不过既然蓝珂想要收集奖牌，适当参加一些也就差不多了。

最先开始的热身赛，也是给新出头的运动员一个机会，三场室内田径锦标赛，蓝珂去一场就好了，她去年还没有表现出二百米天赋，因此只拿了六十米金牌。这次可以多拿一块二百米的。要是三场都去，不给别人表现机会，那就太过了。

陈圆知道蓝珂想多参加点比赛，加上她年少气盛，可能还不懂“适可而止”，因此特地提醒了她一下，至少也要给其他运动员一些机会。