这具基本功都并不扎实的身体，未必就能胜过那些经验逊于曾经的自己、但一直在练习花滑的人！

一个半月的时间实在是太紧张了。

虽然一个短节目在冰上只有两分四十秒，哪怕是自由滑也不过四分半左右，但背后的功夫，却并不简单。

从曲目的选择和编制到考斯滕的设计剪裁，从动作的编排到曲目主题的表达，每一项都需要悉心准备。

精英组的对手们，可能早有一套打磨已久的节目，而他眼下需要从零开始。

是的，从零开始。

不光是节目的从零开始，更是身体机能的从零开始。

一个半月够吗？

当然远远不够！

作为曾经当之无愧的一哥，纪和玉清楚地知道他在赛场上每一套令人落泪的精彩节目，都花了多长的时间来打磨。

从雏形到成熟甚至升华，一年、两年甚至更久都不为过！

但一个半月其实又绰绰有余€€€€

对运动员而言，不就是训练、训练、再训练！

眼下他并无人脉联系专业的编排师和考斯滕设计师，但好在他从前练习过无数套节目，勉强选出一套难度稍低的加以改编，拼一拼在一个半月内，应当也能练个大概出来。至于考斯滕，他准备按照从前的记忆将服装画出来，在网上找个靠谱的店定制，暂且一解燃眉之急。

将这些事情一一确定下来，纪和玉就开始制定自己的训练计划。

多多上冰，早日找回从前的感觉自然是重要的，但基础体能、核心力量和柔韧素质的训练也不能落下。

结合自己当下的情况，纪和玉很快就决定好了时间分配。

毕竟为了选拔只需要出一两套节目，那么短时间内，只要将曲目练的足够熟练，凭自己的技巧和经验倒也能勉强弥补体能上的不足。

因此，纪和玉决定将白天的时间大部分划分给他挚爱的冰场，体能训练则安排在晨起后，进行一段十公里的慢跑。他的身体素质并不很好，因此体能训练只能从慢跑开始，再逐渐往上加。核心力量的训练则安排在晚上，他听说今天滑冰的冰场，似乎也有专业的器械房，到时候可以就在那里解决问题。

至于原身本就十分优异的柔韧素质，纪和玉也决定进一步开发€€€€如果能够更软一点，谁会不愿意更软一点呢？

“上辈子”的纪和玉，是男单里少有的能做出漂亮的贝尔曼旋转的运动员。业界都夸他的柔韧素质无与伦比，只有纪和玉自己知道，那并非上天给他打开的窗户，而是他自己日夜坚持推开的门。

而眼下这具身体虽未经打磨，但纪和玉明显能感觉到，他的柔韧潜力，恐怕是超越了当年的自己的。

这也就意味着，他能将贝尔曼做的更漂亮，做出顶尖女单水平的优雅水滴，甚至是烛台！

每天上冰前先做几组软开，睡觉前再做几组软开，在拉伸的时候，可以放松心情，看一些自己或是优秀对手们的比赛视频€€€€这是纪和玉从前就养成的习惯，而现在，他也准备继续坚持这个好习惯。

纪和玉在瑜伽垫上下了个竖直的一字马。

大腿根部隐隐传来一点撕裂的饱胀感，并不剧烈，纪和玉知道这远远不是自己的极限，咬了咬牙，将还有些弯曲的上身一点点挺直，接着，又将足背慢慢绷直。

上肢的直立极大地加剧了腿根韧带的紧绷感，甚至连腰腹都下意识地紧缩了起来。

绷紧的足尖牵动着后踝和小腿的肌肉与韧带，似要从两个相反的方向撕扯他的腿根。

纪和玉深吸口气，让自己的身体尽快放松下来，在这个姿势上维持起来。

若是从侧面看，就能发现少年的上身挺得笔直，与分开的两腿形成一个优美且标准的T字形。身上的衣衫被汗水微微打湿，将少年人劲瘦纤细的腰腹勾勒得一览无余。

疼痛从足尖传导到小腿、大腿根，又顺着上身蔓延到头顶。

纪和玉非但没觉得折磨，甚至有些享受。这样的疼痛提醒着他，这是一个崭新的身体和一个崭新的开端。

这具身体的柔韧实在很好，纪和玉没费多少功夫就适应了这样程度的疼痛。