第 10 部分

得不杀;第2段是几天后她带着狗最后一次散步;第三段是狗被宰杀。在某些情况下,处理强度最高的记忆能将所有情绪共鸣从其他记忆中清除掉,但是为了确保取得最好的结果,最好是将记忆分割成单独的电影,并逐个处理。

步骤3:电影片名 > > >

电影片名是什么?一个常见错误是给电影取个已经存在的片名,如《教父》(the godfather)。与之相反,电影片名要能反映电影的内容,例如《被遗弃在海滩上》(abandoned on the beach)或《有生以来最糟糕的事情》(the worst thg that ever haened)。

步骤4:在电影片名中检查你的suds水平 > > >

请在电影片名中检查你的suds水平(以10以下数字评级)减弱强度。例如:

“尽管我有这个《被遗弃在海滩上》的电影,但我依然深深地、全然地爱并且接纳我自己。”

重复,直到你可以在说出电影片名时强度已降低到不超过2。

步骤5:讲述电影 > > >

在有任何情绪强度前开始讲述电影。大声讲述电影情节,一旦出现了任何强度点,那就此打住,并使用eft协议分别消释各个强度点。使用你在改变单一场景时用过的同一过程,消释任何想法、身体感觉,等等。然而,要使用这种技术消释所有不同的方面,你得重复做很多次。

步骤6:检查你的工作 > > >

当你完成后,再次在心中放映电影,检查你是否已经消释了强度。如果你错过了任何方面,或依然有方面具有强度,请以正常方式拍打。然后生动地重播电影。如果有些方面依然具有强度,请再次拍打任何遗留的方面。当你能在放映整部电影都不发生任何情绪强度时,问题就完全消释了。

与别人合作实践eft

你可以独自练习该技术,或者与合作伙伴一起实践。通常,与别人结伴更有效。如果你选择这么做,合作伙伴会在拍打他们自身的同时引导你。如果你心烦意乱,他们也可以拍打你。

如果有人引导你,他们会先说出设置乐句,然后你重复,同时你们拍打自己的kc穴。如果以这种方式工作,最好将设置乐句分割成几个部分,这样就不必重复一段长长的乐句。

然后,他们说出提醒乐句,你重复,同时你们都拍打自己的穴位。

使用有问题的人的词语,这是很重要的。这样,引导会话的那个人认真倾听受助人就该问题说了些什么,然后在设置乐句中予以反馈,例如:

受助人:当我想起他走出门的时候,我心里满是悲伤。

引导会话者:你会给你心里的这种感觉打多少分(满分为10分,1分表示“几乎没什么感觉”,10分代表“很糟糕,无法言表”)?

受助人:7。

引导会话者:(拍打自己的kc穴)尽管我内心是如此悲伤……

受助人:(拍打自己的kc穴)尽管我内心是如此悲伤……

引导会话者:(仍然拍打自己的kc穴)……当我想到他走出门……

受助人:(仍然拍打自己的kc穴)……当我想到他走出门……