的正面情绪和感觉。

● 然后，鼓励他们把图式发送给矩阵。给他们时间体验正面情绪，并指示他们让你知道何时完成。

● 鼓励他们睁开双眼，邀请他们回归现实。当你确信他们已回到现时后，要求他们再次闭眼，回想原始图像。如果遗留有任何强度，可以用eft清除它，或回到图式去消释其他的方面。

重塑长时记忆

重塑心灵记忆矩阵技术与重塑心灵场景矩阵相似，不同之处在于它让你对更长一点的记忆进行工作，而不是较小的场景或图像。就像传统eft电影技术一样，记忆是一个单一事件，其中有诸多情绪强度峰值。它还需要跨越一段较短的时间，例如几分钟、一小时、一上午、一下午或一晚上，当你讲述该故事时则不超过10分钟。如果它跨越数天或数周，你得把它分割成好几段记忆，给每一段记忆一个单独的标题，每次针对其中之一进行工作。

通常的预防措施是适用的，如果你有深层次的情绪伤疤或非常激烈的回忆，建议你最好是求助于重塑心灵矩阵执业者来消释这些记忆。

使用步骤

步骤1：记忆 ＞ ＞ ＞

记起你想改变或处理的某个特定记忆。确保它是一个单一事件。给它一个标题——例如，

“被遗弃在海滩上”或“我生命中最糟糕的一天”。

步骤2：叙述 ＞ ＞ ＞

大声讲述记忆，或在内心里讲述，开始时不带有任何情绪强度。只要有一点情绪强度，就暂停记忆。

步骤3：场景 ＞ ＞ ＞

清晰地看到该特定场景。请确保你正从外边看着你自己（这就是所谓的游离状态）。你年轻版的自我就是echo。

步骤4：拍打自己 ＞ ＞ ＞

闭上双眼，开始拍打自己，并拍打所有的穴位。继续拍打直到步骤10，到那时你将已经消释了第一个情绪峰值。

步骤5：与echo见面 ＞ ＞ ＞

步入图式，把自己介绍给echo。让他们知道你是谁，并解释说你来自未来，是来帮助他们、让他们对情况的感受发生改变的。这些都是在你心灵内默默完成的。

步骤6：感谢echo ＞ ＞ ＞

echo经常会持留创伤很长一段时间。感谢他们为你做如此伟大的工作。

步骤7：拍打echo，以清除负面情绪 ＞ ＞ ＞

问问echo他们感觉如何、他们觉得它在体内何处。然后拍打他们，以清除负面情绪。使用设置乐句“尽管你［负面情绪］，你依然爱并且接纳你自己。”或者，如果echo是一个孩子“……你依然是个棒小子。”在你做这些时继续拍打自己。

继续，直到echo觉得他们感受到的情绪强度有所降低。

步骤8：与echo交谈 ＞ ＞ ＞

询问echo在该情况中对人生有何领悟。检查你是否还在故事重演。例如，如果echo说他们知道它们“不可爱”，你现在是否仍然觉得自己不可爱？

步骤9：准备echo或改变结果 ＞ ＞ ＞

询问echo他们想做某事以消释该情形。他们可以：

● 为即将到来的事情做准备

● 引入新资源

● 改变已经发生的

● 引入别的人或事予以帮助和指导

● 做他们在该情况下没做过的或他们原本想做的事情

改造工作通常是悄无声息地进行的。给自己时间来完成，同时继续拍打自己和echo。

步骤10：继续叙述 ＞ ＞ ＞

一旦记忆的第一个情绪峰值被改造了，请停止拍打自己，睁开双眼，继续叙述。

步骤11：进一步清除情绪强度峰值 ＞ ＞ ＞

每次遇到情绪峰值时，暂停记忆，闭上双眼，并开始拍打自己。拍打echo，以同样方式清除每一个峰值，或者让它们为即将发生的事情做好准备，或者改变已经发生的事情的结果，或者引入新的反应，或邀请某人予以支持执行此操作，直到所有情绪峰值均以已被清除。

步骤12：询问echo是否愿意去别处 ＞ ＞ ＞

当整个记忆开始消释时，询问echo是否愿意自行选择去图式中别的某处，例如森林或海边。这并不总是适宜的。