《百炼》者，以人体动作锻炼周身的每一丝筋肉，宛如锻造钢铁一般，其中痛苦不足以语言表明，大可想象将筋肉放在铁毡上反复捶打。沈浪看着脑海中的这篇功法。心里只打寒战。

“义父，不知你的练武体质如何？”申公豹的脸上泛起一丝不屑，更多的则是骄傲。“你义父我的体质是最差的体质，没有一人肯收为徒弟，心有不甘之下自创功法。这才有了百炼。从此在无一人敢嘲笑我的体质。我就是以这最垃圾的体质。不修真气，不修功法。达成这番成就。体质在好不懂得利用又能怎样。还不是暴殄天物。”

沈浪面色一红。义父说的好像是自己啊！申公豹面容一肃。“这百炼一共三十六式，无关打斗，只修肉身。你且看好，我给你耍一遍，能领悟多少就看你自己。”沈浪有些担忧的看了申公豹一眼。

“无妨。你看好就是，说两日就是两日，少不了。我也不会提前走，”当下站在地面，在沈浪一眨眼的功夫下竟然摆出了一个极为诡异，别扭的姿势，却又让沈浪觉得就当如此。自然而然。

一时间沉迷其中。直到申公豹三十六打完。沈浪心中已经有了大概的要领。“你打一遍试试。看看你究竟记住多少。”

沈浪一听，早已经忍不住了。刚刚申公豹打的时候。沈浪就有一种不自觉的冲动。好在将其压了下来。站在地面。身形缓缓伸展。竟是有了几分申公豹打这动作的神韵，然而沈浪心中清楚。这远远不够，达不到那个境界。

申公豹双眼一瞪，似是有些吃惊。“不用管这个，你先打一遍。将你记住的都打出来。”仿佛有一股力量在牵引这沈浪，当下将这第二式，第三式。。。。。。。。。第三十六式。尽数打了出来。最后一式打完。整个人瘫坐在地，浑身提不起一丝力气。通体酸痛。刚刚的三十六式，就像是每时每刻将自己的筋肉暴露在外。被铁锤捶打。

申公豹走上前来。搭在沈浪手上，“你之前学过？？”沈浪摇了摇头。“那不可能啊。你怎么可能知道的那么完全？就算是我打过一遍，还给你传了功法。你也不可能在第一次就能将三十六式尽数打出来的。这个不经过千百次的尝试是完全不可能的，而且我看你似乎还知道该如何改进你自己的动作？”

沈浪点了点头。“的确如此，在第一个动作的时候，我就知道该如何才能达到最好。不过我估计以我现在的能力还做不到。好难。”

申公豹直接无语，真想将沈浪拆开看看。到底与正常人有什么区别。“你能在这个时候做到这个地步就已经很好了，等于别人一两年的修习了。好奇怪。”

“这个，我修炼的时候就感觉体内有一股力量指引着我。身体完全是自主的运动。不用记什么动作。我想这大概是因为我修习过天妖三十六式的缘故吧！”